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     隨著生活水平的提高，兒童肥胖問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，我們都知道肥胖是危害身心健康的。很多父母可能在早期就開(kāi)始采取手段預(yù)防兒童肥胖，如果我們不知道該怎么做，可以向醫(yī)生或護(hù)士咨詢，他們會(huì)幫助孩子擁有一個(gè)健康的生活方式。

??1.體育鍛煉

??最好控制體重增長(zhǎng)的方法就是運(yùn)動(dòng)，但記住一定要堅(jiān)持，臨床醫(yī)生采訪那些有肥胖孩子的家庭時(shí)，當(dāng)問(wèn)及他們的生活習(xí)慣，往往是沒(méi)有體育鍛煉這一項(xiàng)目的。約翰（醫(yī)生）說(shuō)：“想要改變孩子過(guò)于肥胖這一事實(shí)，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到肥胖的嚴(yán)重性，以及讓他們有想要改變這一現(xiàn)狀的愿望是很重要的，因?yàn)楹⒆涌刂企w重的過(guò)程，是離開(kāi)家長(zhǎng)的監(jiān)督和支持的。”一旦孩子們到了青春期，家長(zhǎng)要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時(shí)間。為了幫助孩子，我們必須要堅(jiān)持下去。

??2.不要嘲諷孩子

??控制體重的過(guò)程，孩子們最需要從我們這里得到的就是支持，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要嘮叨孩子的體重，因?yàn)檫@可能會(huì)讓孩子變得自卑，覺(jué)得自己很失敗，甚至自暴自棄。相反的，家長(zhǎng)應(yīng)該樹(shù)立好榜樣，以身作則，每天帶領(lǐng)全家去散步、去操場(chǎng)跑步，或去附近郊游，不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更和諧。

??3.注意小細(xì)節(jié)

??鍛煉并不只存在于戶外活動(dòng)，有一些也可以在家里做，盡量讓孩子們走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電視或電腦前盯著屏幕，如果可以，讓孩子幫我們分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)也是不錯(cuò)的選擇。目前，很多學(xué)校都削減了課外體育與健身課程，所以讓孩子多在家里活動(dòng)變得更重要，周末讓孩子去參加一些社區(qū)活動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，過(guò)多的體力活動(dòng)也并不是一件好事，所以所有的活動(dòng)都需要適量。

??4.注意飲食

??學(xué)校的午餐質(zhì)量良莠不齊，孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長(zhǎng)可以把孩子們的早餐和晚餐控制好，條件允許的話，家長(zhǎng)也可以每天給孩子送午餐，飲食以營(yíng)養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果。

??5.游戲運(yùn)動(dòng)法

??很多游戲都是需要我們動(dòng)起來(lái)的，如果孩子對(duì)家務(wù)和其他活動(dòng)都不感興趣，不妨和孩子一起多做游戲，即達(dá)到娛樂(lè)的目的，也達(dá)到了控制體重的目的，輕輕松松的減肥。

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